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日焼け止めの「SPF」「PA」って何？
日焼け止めを購入するとき、「SPF50+」「PA++++」といった表示を見かけることがあります。
数字や「+」の意味がよく分からず、「とりあえず数字が大きいものを選んでいる」という人も多いのではないでしょうか。
SPFとPAは、どちらも日焼け止めを選ぶときに確認したい表示ですが、それぞれ対象としている紫外線の種類や意味が異なります。
違いを知っておくと、通勤や買い物などの日常生活から、海やスポーツなどのレジャーまで、使用する場面に合わせて日焼け止めを選びやすくなります。
この記事では、SPFとPAの基本的な意味から、数字や「+」の見方、シーン別の日焼け止めの選び方まで、初心者にも分かりやすく解説します。
そもそも紫外線には種類がある
SPFとPAを理解するためには、まず紫外線について知っておきましょう。
太陽から届く紫外線にはいくつかの種類がありますが、日焼け止めを選ぶときに特に知っておきたいのが「UV-A」と「UV-B」です。
UV-Aとは？
UV-Aは、地表に届く紫外線の大部分を占めるとされています。
UV-Bと比較するとエネルギーは弱いものの、雲や窓ガラスなどを通過するものもあります。
そのため、屋外にいるときだけでなく、日中に窓の近くで過ごす場合なども紫外線を意識することが大切です。
UV-Bとは？
UV-BはUV-Aよりもエネルギーが強く、日差しを浴びた後に肌が赤くなるなど、いわゆる日焼けの原因の一つとして知られています。
特に日差しが強い季節や、屋外で長時間過ごすときは、日焼け止めや帽子、日傘などを活用して紫外線対策を行いましょう。
SPFとは？
SPFは「Sun Protection Factor」の略で、主にUV-Bに対する防止効果を示す指標です。
日焼け止めのパッケージには、「SPF20」「SPF30」「SPF50」「SPF50+」などと表示されています。
数字が大きいほどUV-Bへの防止効果が高い
SPFは、数字が大きくなるほどUV-Bに対する防止効果が高いことを示しています。
日本で販売されている日焼け止めでは、SPF50を超える場合に「SPF50+」と表示されます。
ただし、「SPF50なら一日中塗り直さなくても大丈夫」という意味ではありません。
汗や皮脂、タオルなどとの摩擦によって日焼け止めが落ちることもあるため、使用する環境によっては塗り直しが必要です。
SPFの数字を時間と勘違いしない
SPFの数字について、「SPF30なら30時間効果が続く」と考えてしまうことがありますが、これは誤解です。
SPFは時間そのものを表す数字ではありません。
「SPF30だから30時間使える」という意味ではないことを覚えておきましょう。
PAとは？
PAは、主にUV-Aに対する防止効果を示す表示です。
日焼け止めには「PA+」「PA++」「PA+++」「PA++++」のように表示されています。
「+」が多いほどUV-Aへの防止効果が高い
PAは、「+」の数によってUV-Aに対する防止効果の程度を表しています。
「PA+」から「PA++++」までの4段階があり、「+」の数が多いほどUV-Aに対する防止効果が高いことを示します。
SPFが数字で表示されるのに対して、PAは「+」の数で表示されると覚えておくと分かりやすいでしょう。
SPFとPAの違いを簡単に整理
ここまでの内容を簡単に整理すると、次のようになります。
- SPF：主にUV-Bに対する防止効果を示す
- PA：主にUV-Aに対する防止効果を示す
- SPF：数字が大きいほどUV-Bへの防止効果が高い
- PA：「+」が多いほどUV-Aへの防止効果が高い
つまり、日焼け止めを選ぶときは、SPFだけを見るのではなく、PAも合わせて確認することがポイントです。
SPF50+・PA++++を選べばいいの？
「数字も+も最大のものを選べば安心なのでは？」と思う人もいるでしょう。
しかし、必ずしもすべての場面でSPF50+・PA++++を選ぶ必要があるわけではありません。
日焼け止めは、紫外線を浴びる時間や場所、活動内容などに合わせて選ぶことが大切です。
日常生活なら使いやすさも重要
通勤や通学、買い物、近所への外出など、日常生活で使用する場合は、毎日使いやすいものを選ぶ方法があります。
SPFやPAの数値だけでなく、伸びやすさ、ベタつき、香りなど、自分が快適に使えるかどうかも確認してみましょう。
毎日使うものだからこそ、無理なく続けられる使用感も大切なポイントです。
長時間の屋外活動では高い数値も選択肢
海や山、スポーツ、レジャーなど、長時間屋外で過ごす場合は、日常生活よりも紫外線を浴びる機会が増えます。
このような場合は、使用する環境に合わせてSPF・PAの表示を確認し、適したものを選びましょう。
汗や水、タオルなどによって日焼け止めが落ちることもあるため、必要に応じて塗り直すことも大切です。
シーン別に見るSPF・PAの選び方
日焼け止めを選ぶときは、数値だけではなく「どこで、どれくらい過ごすのか」を考えてみましょう。
近所への買い物や短時間の外出
近所への買い物や短時間の外出など、日常的なシーンでは、使いやすさを重視して選ぶ方法があります。
日焼け止めを毎日の習慣として取り入れるなら、ベタつきや白浮きなど、自分が気になる使用感もチェックしてみましょう。
通勤・通学
毎日の通勤や通学では、屋外にいる時間や移動手段によって紫外線を浴びる量が変わります。
徒歩や自転車で長時間移動する場合は、日焼け止めだけでなく帽子や日傘などを組み合わせる方法もあります。
スポーツ・レジャー
スポーツやレジャーなどで長時間屋外にいる場合は、SPF・PAの表示を確認し、使用環境に適した日焼け止めを選びましょう。
特に汗をかく場面では、日焼け止めが落ちることがあります。商品に耐水性などの表示がある場合は、使用方法や注意事項も確認しておきましょう。
日焼け止めは塗り方も大切
SPFやPAの数値だけでなく、日焼け止めの使い方も重要です。
商品に記載された使用量を守る
日焼け止めは、少量を薄く塗ればよいというわけではありません。
商品に記載されている使用量を確認し、適量を使うことを意識しましょう。
使用量が少なすぎると、表示されている性能を十分に発揮できない場合があります。
塗りムラに注意する
顔に使用する場合は、額、頬、鼻、あごなどにムラなく塗ることを意識します。
鼻の周りや髪の生え際、耳、首などは塗り忘れやすい部分です。
鏡を見ながら、塗り残しがないか確認する習慣をつけるとよいでしょう。
日焼け止めは塗り直しも必要
SPFやPAの数値が高い日焼け止めでも、一度塗れば一日中そのまま使えるとは限りません。
汗や皮脂、タオルや衣類との摩擦などによって日焼け止めが落ちることがあります。
汗をかいたら確認する
汗をたくさんかいた場合は、タオルなどで汗をやさしく押さえ、その後に必要に応じて日焼け止めを塗り直しましょう。
汗を拭く際に強くこすると、日焼け止めが落ちやすくなるため注意が必要です。
長時間外にいる場合はこまめに確認
屋外で長時間過ごす場合は、時間の経過や汗の量などを確認しながら、必要に応じて塗り直すことを意識しましょう。
特に海やプールなど、水に触れる機会が多い場合は、使用する日焼け止めの耐水性や使用方法を確認することが大切です。
日焼け止め以外の紫外線対策も活用しよう
紫外線対策は、日焼け止めだけで行う必要はありません。
帽子、日傘、衣類などを組み合わせることで、日差しを避ける方法もあります。
帽子や日傘を使う
帽子や日傘は、顔や首などに直接日差しが当たるのを避けるために便利なアイテムです。
日傘を選ぶときは、UVカットや遮光性などの表示を確認して、自分の用途に合ったものを選びましょう。
服装も工夫する
長時間屋外で過ごす場合は、肌の露出を抑えられる衣類を選ぶ方法もあります。
日焼け止めを塗ることが難しい部分についても、衣類などを活用することで紫外線を避けやすくなります。
曇りの日や冬もSPF・PAを確認しよう
紫外線は、晴れた日にだけ届くわけではありません。
曇りの日でも紫外線は地表に届いているため、屋外で過ごす場合は天候だけで判断せず、紫外線対策を意識しましょう。
また、冬でも紫外線は降り注いでいます。特に雪のある場所では、雪面からの反射によって紫外線を浴びる機会が増えることがあります。
季節だけでなく、屋外で過ごす時間や場所に合わせて日焼け止めを選ぶことが大切です。
SPF・PAについてよくある疑問
SPF50+なら塗り直しは不要？
いいえ。SPF50+だからといって、塗り直しが必要ないという意味ではありません。
汗や皮脂、摩擦などによって日焼け止めが落ちることがあります。屋外で長時間過ごす場合などは、状況に応じて塗り直しましょう。
PA++++ならUV-Bも防げる？
PAは主にUV-Aに対する防止効果を示す表示です。UV-BについてはSPFを確認しましょう。
日焼け止めを選ぶときは、SPFとPAの両方を確認することがポイントです。
数字が高い日焼け止めを毎日使うべき？
必ずしもそうとは限りません。
日常生活と長時間の屋外活動では、紫外線を浴びる環境が異なります。使用する場面に合わせて、SPF・PAの表示や使用感などを確認して選びましょう。
SPFとPAを理解して自分に合った日焼け止めを選ぼう
SPFとPAは、どちらも日焼け止めを選ぶときに確認したい大切な表示です。
SPFは主にUV-Bに対する防止効果を示し、数字が大きいほどUV-Bへの防止効果が高いことを表します。
一方、PAは主にUV-Aに対する防止効果を示し、「+」の数が多いほどUV-Aへの防止効果が高いことを表します。
ただし、「SPFやPAの数値が高ければ高いほど、どんな場面でもよい」というわけではありません。
通勤や買い物などの日常生活では使いやすさを重視し、海やスポーツなど長時間屋外で過ごす場合は、使用環境に適したSPF・PAの商品を選ぶなど、シーンに合わせて使い分けることが大切です。
また、日焼け止めは適量をムラなく塗り、汗や摩擦などで落ちた場合は必要に応じて塗り直しましょう。帽子や日傘、衣類などを組み合わせるのもおすすめです。
これまでSPFとPAの違いがよく分からなかった人も、それぞれの意味を知っておけば、日焼け止めを選ぶときの基準が作りやすくなります。
まずは自分が日焼け止めを使う場面を考えて、SPF・PAの表示と使用感をチェックするところから始めてみましょう。
